La avena. Benéficos de la avena: Propiedades de la avena: Energía sana: en su mayor Baja el colesterol: la avena parte de polisacáridos de tiene una fibra soluble llamada absorción lenta. betaglucano, consumir 3g. Con más proteína: su aporte Diarios de la...
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La avena. Benéficos de la avena: Propiedades de la avena: Energía sana: en su mayor Baja el colesterol: la avena parte de polisacáridos de tiene una fibra soluble llamada absorción lenta. betaglucano, consumir 3g. Con más proteína: su aporte Diarios de la misma baja el de proteínas (13.8%) es el más colesterol en pocas semanas. alto en los cereales. Controla el azúcar: estimula la Rica en minerales y vitamina actividad del páncreas, y es una B: Una ración de 50 gramos de fuente de energía de asimilación copos de avena integral aporta el 25% del fósforo diario, el lenta, y de fibra. 20% del magnesio, el 15% del Es una planta herbácea anual, Protege el cáncer: es hierro, el 50% del manganeso y perteneciente a la familia de protectora frente algunos tipos el 22% de la vitamina B1. las poaceae. de cáncer, como los del colon, Además aporta algo de potasio, mama o próstata. calcio, selenio, silicio, cobre, cinc Las especies más cultivadas y vitaminas E, B2 y B3, así como son la avena sativa
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