Cuadro Resumen De Resistencia Todo El Programa

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL SESIÓN 1 SESIÓN 2 SESIÓN 3 SEMANA 1 30’ carrera 30’ carrera 30’ carrera (60% = 110 ppm) (60% = 110 ppm) (60% = 110 ppm) SEMANA 2 Carrera alternando Carrera alternando Carrera alternando caminar 4’ y trotar 8’ caminar 4’ y... More

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL SESIÓN 1 SESIÓN 2 SESIÓN 3 SEMANA 1 30’ carrera 30’ carrera 30’ carrera (60% = 110 ppm) (60% = 110 ppm) (60% = 110 ppm) SEMANA 2 Carrera alternando Carrera alternando Carrera alternando caminar 4’ y trotar 8’ caminar 4’ y trotar 8’ caminar 4’ y trotar 8’ (60% = 110 ppm) (60% = 110 ppm) (60% = 110 ppm) SEMANA 3 25’ cross paseo 25’ cross paseo 25’ cross paseo (65% = 117 ppm) (65% = 117 ppm) (65% = 117 ppm) SEMANA 4 30’ cross paseo 30’ cross paseo 30’ cross paseo (70% = 126 ppm) (70% = 126 ppm) (70% = 126 ppm) MEJORA DEL ACONDICIONAMIENTO SESIÓN 1 SESIÓN 2 SESIÓN 3 SEMANA 5 25’ carrera continua 25’ carrera continua 25’ carrera continua + 5’ andando + 5’ andando + 5’ andando 50m (75% int – 136 10’’ (75% int – 136 50m (75% int – 136 ppm)- ppm)- ppm)- 100m (60% = 110 20’’ (60% = 110 ppm) 100 m(60% = 110 ppm) ppm) SEMANA 6 30’ carrera continua 30’ carrera continua 30’ carrera continua 50m (80% int – 149 10’’ (80% int – 149 50m (80% int – 149 ppm)- ppm)- ppm)- Less