2 MESOCICLO 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA Tonificación + (Andar 7' a 148ppm) x 6 Tonificación + (Andar 30'' a 162ppm) x 18 LUNES cicuit training + sesión de flexibilidad. series con 3' de descanso. series con 2' de descanso. Tonificación + (Andar 20' a 133ppm...
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2 MESOCICLO 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA Tonificación + (Andar 7' a 148ppm) x 6 Tonificación + (Andar 30'' a 162ppm) x 18 LUNES cicuit training + sesión de flexibilidad. series con 3' de descanso. series con 2' de descanso. Tonificación + (Andar 20' a 133ppm + 15' a Tonificación + (Andar 25' a 138ppm + 5' a 133 Tonificacion + (Andar 20' a 133ppm + 15' a MIÉRCOLES 138 ppm). ppm). 138 + 10' a 133). VIERNES Tonificación +47' a 133ppm. Tonificación + (Andar 49' a 133ppm). Tonificación + (52' a 133ppm). SABADO Sesión de felxibilidad. Sesión de felxibilidad . Descanso.
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