MICROCICLO ACONDICIONAMIENTO 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4 SEMANA FÍSICO GENERAL Tonificación + (20 ' a un ritmo Tonificación + (10' a un ritmo Tonificacion + 30' a un ritmo Tonificacion + (10' a un ritmo LUNES medio y 14' a un ritmo bajo- medio + 20' a un...
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MICROCICLO ACONDICIONAMIENTO 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4 SEMANA FÍSICO GENERAL Tonificación + (20 ' a un ritmo Tonificación + (10' a un ritmo Tonificacion + 30' a un ritmo Tonificacion + (10' a un ritmo LUNES medio y 14' a un ritmo bajo- medio + 20' a un ritmo bajo- bajo-medio). bajo-medio medio) medio) . Tonificación +(24' a un ritmo Tonificación + (25 ' a un ritmo Tonificacion + 35' a un ritmo Tonificacion + (38' a un ritmo MIÉRCOLES bajo-medio). bajo-medio) con descanso. bajo-medio bajo-medio .) + (10' a un ritmo Tonificación + (16' a un ritmo Tonificacion + (10' a un ritmo Tonificación + (10' a un ritmo Tonificación medio y 15' a un ritmo bajo- medio y 18' a un ritmo bajo- medio + 15 a+ un bajo-medio 10 a un ritmo VIERNES medio) con descanso. ritmo bajo- medio) medio) medio). SABADO Descanso Descanso Sesión de felxibilidad Sesión de felxibilidad
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