ENTRENAMIENTO PERSONAL DE PACO 3 Y 4 SEMANA Flexibilidad: es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. MOVILIDAD LIMITADA -Deterioro de la coordinación -Facilita y predispone a lesiones...
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ENTRENAMIENTO PERSONAL DE PACO 3 Y 4 SEMANA Flexibilidad: es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. MOVILIDAD LIMITADA -Deterioro de la coordinación -Facilita y predispone a lesiones -Deterioro de la calidad de movimientos (gestos técnicos) -Limita la amplitud (ADM) -Predispone a la adquisición de defectos posturales Para que no ocurra esto es muy importante entrenarla. 1 Sesión de flexibilidad. (Método estático) Vamos a trabajar el método estático que pueden ser : En cada ejercicio vamos a estar estirando 12 segundos con un descanso de 25 segundos y 3 repeticiones de cada ejercicio. Ejercicios: 1-Deltoides (Activo) De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudándonos de la mano. 2-Dorsales y tríceps (Activo) De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
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