TIPS DE NUTRICIÓN -Los hidratos de carbono (CH):Para nosotros son la principal fuente de energía y es muy importante saber cuánto debemos de ingerir y tu caso debes ingerir entre 400 g y 500 g diarios, esto se calcula dependiendo del nivel de actividad...
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TIPS DE NUTRICIÓN -Los hidratos de carbono (CH):Para nosotros son la principal fuente de energía y es muy importante saber cuánto debemos de ingerir y tu caso debes ingerir entre 400 g y 500 g diarios, esto se calcula dependiendo del nivel de actividad física que realices y tu peso. En ti caso sería actividad ligera ya que practicas menos de una hora diraria actividad física y esta en 4-5 g por cada kg de peso corporal. Por lo tanto 4g x 100 kg serian 400 g y 5g x 100kg dan 500 por lo tantos hay estaría tu intervalo de consumir hidratos de carbono.
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