CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN -La cantidad de grasa ingerida no supere un 20 % de la energía total consumida, es decir , la ingesta diaria de 0,75 g por cada kilogramo de peso corporal. -La ingesta de proteína diaria proteína debe de ser entre 1-0,75...
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CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN -La cantidad de grasa ingerida no supere un 20 % de la energía total consumida, es decir , la ingesta diaria de 0,75 g por cada kilogramo de peso corporal. -La ingesta de proteína diaria proteína debe de ser entre 1-0,75 g por cada kilogramo de peso corporal. -La ingesta de hidratos de carbono debe de ser 4 g por cada kilogramo de peso corporal. - Beber agua, en especial antes de las comidas: Beber agua puede acelerar el metabolismo entre un 24 y un 30 % en un período de entre 1 a 1.5 horas, ayudando a quemar algunas calorías extra . - Consumir más vegetales y frutas Tanto los vegetales como las frutas poseen propiedades que los hacen muy efectivos para la pérdida de peso. Contienen muy pocas calorías, pero mucha fibra. Son además ricos en agua, lo cual les brinda una baja densidad energética.
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