SESIÓN SEMANA 5 SEMANA 6 SEMANA 7 1 - trabajo resistencia - trabajo resistencia - trabajo resistencia - peso corporal - peso corporal - peso corporal 2 - trabajo resistencia - trabajo resistencia - trabajo resistencia - tonificación gomas - trabajo TRX -...
More
SESIÓN SEMANA 5 SEMANA 6 SEMANA 7 1 - trabajo resistencia - trabajo resistencia - trabajo resistencia - peso corporal - peso corporal - peso corporal 2 - trabajo resistencia - trabajo resistencia - trabajo resistencia - tonificación gomas - trabajo TRX - trabajo cargas 3 - trabajo resistencia - trabajo resistencia - trabajo resistencia - peso corporal - peso corporal - peso corporal flexibilidad flexibilidad pasiva flexibilidad balística flexibilidad activa Semana 5 sesiones I,II,III, y flexibilidad trabajo resistencia: 25´ carrera continua + 5´ andando tonificación peso corporal: 25 burpees + 15 sentadillas con garrafa 8L + 20 flexiones + 20 abdominales superiores + 20 abdominales inferiores trabajo tonificación con gomas: Realizar de cada ejercicio mostrado a continuación 15 repeticiones. Fase concéntrica más rápida que la fase excéntrica. Sesión flexibilidad método estático pasivo: La persona no realiza ningún trabajo. Se puede emplear únicamente la fuerza de la gravedad (pasivos re
Less
