Información sobre el programa de entrenamiento para Elisa Roldán. Hola Elisa, esto será una pequeña introducción para que conozca mejor la organización de su plan de entrenamiento y las pautas que seguiremos para alcanzar sus objetivos. Previamente hemos...
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Información sobre el programa de entrenamiento para Elisa Roldán. Hola Elisa, esto será una pequeña introducción para que conozca mejor la organización de su plan de entrenamiento y las pautas que seguiremos para alcanzar sus objetivos. Previamente hemos cumplimentado los documentos del registro de datos para conocer la base de la que partimos, sus objetivos, posibles inconvenientes, estilo de vida, gustos,... El segundo paso serán unas pruebas físicas para conocer mejor su estado de forma. Realizará una prueba de resistencia cardiorrespiratoria y otra de fuerza fuerza. Prueba de resistencia cardiorrespiratoria Prueba de andar de Rockport 1- Recorrerá 1609m andando tan rápido como sea posible y se cronometra el tiempo hasta completar el recorrido. El tiempo se debe calcular hasta la centésima parte de un minuto (0:00 minutos) 2- Se toma el pulso durante 15 segundos y se multiplica el resultado por 4 para obtener su FC en latidos por minuto. 3- Se calcula su VO2máx aplicando la siguie
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