Calentamiento antes de cada sesión Definición: Es el conjunto de ejercicios realizados previamente a toda actividad física con exigencia de esfuerzo superior a lo normal. Objetivos: a) Evitar y prevenir lesiones físicas. b) Preparar física y...
More
Calentamiento antes de cada sesión Definición: Es el conjunto de ejercicios realizados previamente a toda actividad física con exigencia de esfuerzo superior a lo normal. Objetivos: a) Evitar y prevenir lesiones físicas. b) Preparar física y psicológicamente al deportista. Metodología (reglas a seguir): a) Progresión en la intensidad de los ejercicios (de menos a más). b) Alternar ejercicios de estiramiento y carrera. c) Incidir sobre todas las articulaciones con especial énfasis en las que tengan tendencia a lesiones. d) El calentamiento es individual (está en función de cada deportista). e) El ritmo respiratorio no ha de ser muy alto. f) Las repeticiones de cada ejercicio no superan las 10. g) Se buscará variedad en los ejercicios. h) La duración del calentamiento será de unos 8 a 10 minutos. i) Sus efectos comenzarán a desaparecer a partir de 5 minutos de acabado. Efectos: a) Aumento de la frecuencia cardiaca. b) Aumento de la temperatura muscular. c) Aumenta la movilidad de las ar
Less
