Vamos a comenzar un mesociclo para la mejora del acondicionamiento físico. Lo vamos a dividir en dos partes siendo ésta la primera que va a consistir en 3 semanas progresando en la carga tanto de volumen como de intensidad. Mantenemos las 3 sesiones por...
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Vamos a comenzar un mesociclo para la mejora del acondicionamiento físico. Lo vamos a dividir en dos partes siendo ésta la primera que va a consistir en 3 semanas progresando en la carga tanto de volumen como de intensidad. Mantenemos las 3 sesiones por semana (martes, jueves, sábado). En este mesociclo cambiaremos de sitio para realizar los ejercicios, seguimos entrenando en el parque de barras pero también iremos al gimnasio debido a tu nueva disponibilidad en él. Incorporaremos una sesión de flexibilidad a la semana e iremos cambiando los métodos tanto de flexibilidad como de musculación. En la sesión número dos de cada semana la dedicaremos únicamente a un descanso activo en el cual realizaremos la sesión de flexibilidad y un mínimo de 15.000 pasos. SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 -Calentamiento: 20` carrera -Calentamiento: 20` carrera -Calentamiento: 20` carrera contínua 110/120ppm contínua 110/120ppm contínua 110/120ppm -P.principal: -P.principal: -P.principal: 10 flexiones 12 flexion
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