CINCO CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR Un buen sueño con un descanso perpetuo equivale a un día de mucho empeño y rendimiento en cualquier tema, ya sea en el estudio, trabajo, deporte, etc. 1. Usa la técnica respiratoria ‘4-7-8’ En el 2015 se descubrió una...
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CINCO CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR Un buen sueño con un descanso perpetuo equivale a un día de mucho empeño y rendimiento en cualquier tema, ya sea en el estudio, trabajo, deporte, etc. 1. Usa la técnica respiratoria ‘4-7-8’ En el 2015 se descubrió una técnica para poder dormir en tan solo 60 segundos, la cual consiste en recoger oxigeno o inspirar durante 4 segundos, mantener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. Puedes repetir el proceso cuantas veces sea necesario, con el paso del tiempo te puedes ir relajando y preparando para conciliar el sueño. Para mejores resultados empieza por cerrar los ojos. 2. Organizar un horario para dormir Para conciliar el sueño de forma más práctica y fácil, tendrás que adaptar tu cuerpo o reloj biológico a levantarse y a dormirse a la misma hora por lo menos 6 días a la semana, poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando a ese tipo de rutinas.
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