Calentamientos Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física. El...
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Calentamientos Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física. El calentamiento puede ir de arriba hacia abajo o viceversa, yo lo empezare de arriba hacia abajo. 1. Cuello: (Rotación del cuello) Descripción: En este ejercicio trabajaremos el musculo llamado esternocleidomastoideo, la función de este musculo es la rotación contralateral de la cabeza, inclinación homolateral y flexión del cuello realizaremos 1 serie inclinando la cabeza hacia adelante y hacia atrás (10 adelante y 10 atrás) ,1 serie Rotando el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda (10 hacia la izquierda y 10 hacia la derecha) en este ejercicio trabajaremos el esternocleidomastoideo y el trapecio, y 1 serie girando el cuello hacia la derecha 10 veces y hacia la izquierda 10 veces. Series: 3 series de 20 repeticiones Foto:
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