Capitulo 11: Pliometria: ¿ Qué es? : movimientos rápidos y potentes que implican pre estirar el músculo y activar el principio Ciclo de Estiramiento- Acortamiento, para aumentar la potencia muscular. Todo ejercicio pliométrico tiene que empezar con un...
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Capitulo 11: Pliometria: ¿ Qué es? : movimientos rápidos y potentes que implican pre estirar el músculo y activar el principio Ciclo de Estiramiento- Acortamiento, para aumentar la potencia muscular. Todo ejercicio pliométrico tiene que empezar con un calentamiento general y con un programa de ejercicios de flexibilidad. ¿ Cuándo se aplican y a quienes? Se usa en las fases finales de rehabilitación principalmente para deportistas. Principal propósito: Agudizar la excitabilidad del sistema nervioso para mejorar la capacidad de reacción del sistema neuromuscular. Objetivo: disminuir el tiempo entre contracción excéntrica y contracción concéntrica. Prerequisitos de la Pliometría: Exploración biomecánica superficial, es importante ya que primero debemos trabajar en CCA si existe alguna alteración de esta o en el gesto deportivo para luego trabajar en CCC y posteriormente llegar al ejercicio pliométrico. Diseño de programas Pliométricos: 1) dirección del movimiento corporal. 2) Peso del dep
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