SESSIÓ 1: OBJECTIU GENERAL: Millorar la definició del cos i augmentar la massa muscular. OBJECTIU ESPECÍFIC: Millorar i augmentar la massa muscular de certs grups musculars a traves d’algunes activitats i exercicis als quals se l’hi augmentar qualitat i...
More
SESSIÓ 1: OBJECTIU GENERAL: Millorar la definició del cos i augmentar la massa muscular. OBJECTIU ESPECÍFIC: Millorar i augmentar la massa muscular de certs grups musculars a traves d’algunes activitats i exercicis als quals se l’hi augmentar qualitat i quantitat de forma progressiva en l’entrenament. ENTRENAMENT: ESCALFAMENT GENERAL En l’escalfament prepararem el cos per realitzar les activitats i exercicis sense risc de lesió. Aquesta part de l’entrenament durara cinc minuts, i es faran les següents activitats: ● Cursa suau (3 min) Intensitat 60 ● moviments articulars: cames (1min) ● Moviments articulars: tronc superior (1 min) ESCALFAMENT ESPECÍFIC
Less
