Joan Figuerola Anna Garrido 1r Batxillerat D Pablo O’Reilly Índia Ruiz Educació Física DIA DE LA TREBALL DE BASQUET NIVELL TEMPS SETMANA Panificació 1ª setmana DE DE CARGA RECUPE RACIÓ a)Escalfament: mobilitat articular i 21. 20’ b)Part principal: tàctica...
More
Joan Figuerola Anna Garrido 1r Batxillerat D Pablo O’Reilly Índia Ruiz Educació Física DIA DE LA TREBALL DE BASQUET NIVELL TEMPS SETMANA Panificació 1ª setmana DE DE CARGA RECUPE RACIÓ a)Escalfament: mobilitat articular i 21. 20’ b)Part principal: tàctica defensiva (defensa en zona de Dilluns 2x3. 4 series de 6’ entre 170 i 190ppm TD: 1’) Mitja 12h c)Estiraments: 20’ Dimarts DESCANS a)Escalfament: córrer amb la pilota a lo ample de la pista de amb la pilota seguidament fer passes amb parelles.15’ b)Part principal:Velocitat(començar un atac estàtic i quan Dimecres els atacants perden la bola els defensors surten de Màxima 72h contraatac el més ràpid possible. 2 blocs de 3 series de 3’ a 200ppm) 25’ c)Estiraments: 20’ Dijous DESCANS a)Escalfament: tirs lliures, passe de pit i passe picat.(en parelles) 20’ b)Part principal: - Velocitat (contraatac amb passe de Divendres beisbol de 2x2. 5 series de 3’ a 170 ppm TD:2’) Mitja 24h - Capacitat aeròbica tècnica (circuit tècnic de 2x3’ a 150ppm)
Less
