UNIDAD DE ENTRENAMIENTO TEMA: UNIDAD RESISTENCIA AEROBICA FECHA: 18/04/16 OBJETIVO: MEJORAR LA RESISRTENCIA AEROBICA HACIENDO ONDULACION DE LAS CARGAS. LUGAR DE PRACTICA: CANCHA FUTBOL METODO: METODO CONTINUO VARIABLE MEDIOS: SILVATO, CONOS, TOPES, PETOS,...
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UNIDAD DE ENTRENAMIENTO TEMA: UNIDAD RESISTENCIA AEROBICA FECHA: 18/04/16 OBJETIVO: MEJORAR LA RESISRTENCIA AEROBICA HACIENDO ONDULACION DE LAS CARGAS. LUGAR DE PRACTICA: CANCHA FUTBOL METODO: METODO CONTINUO VARIABLE MEDIOS: SILVATO, CONOS, TOPES, PETOS, ESCALERAS, TABLA ACRILICA, BALON. DURACION : 84 MIN Nº DEPARTICIPANTES: 8 GENERO: HETEROGENEO CATEGORIA : DESARROLLO Y ORGANIZACIÓN DE ACTIVIDADES GRAFICO DOSIFICACION F.C. P/M PAUSA ACTIVA PAUSA INACTIVA FASE INICIAL: Saludo inicial y explicación de los ejercicios y metodología de la unidad. 80 P/M 2’ Movilidad articular: se realizará una movilidad articular pasiva de forma descendente (cabeza a pies) utilizando movimientos como: circunducción de cuello, flexo extensión de cuello, ante pulsión y retropulsión de hombros, circunducción de hombros, abducción y aducción de cadera, luego se realizara movimiento como: -zic-zac -escalera con el fin de que la frecuencia cardiaca del deportista tenga cambios según la intensidad que propon
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