MANUAL DE GYM
1. Prensa de banco: Pasos: La mayoría de los gimnasios tienen bancos diseñados específicamente para
prensa en banco y sus variantes. Recuéstese sobre uno de estos bancos con los pies firmes sobre el suelo. La barra
debe descansar en el soporte...
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MANUAL DE GYM
1. Prensa de banco: Pasos: La mayoría de los gimnasios tienen bancos diseñados específicamente para
prensa en banco y sus variantes. Recuéstese sobre uno de estos bancos con los pies firmes sobre el suelo. La barra
debe descansar en el soporte del banco. Levante la barra del soporte y manténgala sobre su pecho en la posición
inicial. Baje la barra hasta tocar su pecho. Mantenga esta posición brevemente y asegúrese de tener el control
absoluto de la barra. Ahora levante la barra hasta la posición inicial. Regrese la barra al soporte después de
completar la serie. Consejos: La distancia del agarre en la barra cambia el enfoque de la prensa en banco. Es más
común el agarre medio, esto es, ligeramente más separado que el ancho de los hombros. Este agarre generalmente
se encuentra señalado en la barra. Es esencial contar con un observador que le ayude con la prensa en banco. Un
observador competitivo y motivador es uno de los activos más valiosos que puede encontrar.
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