«Комплекс упражнений по самосовершенствованию»
Комплекс упражнений на пресс
В данном комплексе все упражнения на пресс надо делать друг за другом без отдыха. Сначала
сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом»....
More
«Комплекс упражнений по самосовершенствованию»
Комплекс упражнений на пресс
В данном комплексе все упражнения на пресс надо делать друг за другом без отдыха. Сначала
сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом».
Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга.
И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.
Упражнения на пресс Сеты Повторы
Скручивания 3 50
Диагональные скручивания 3 30 ( для каждой стороны )
Обратные скручивания на три счета 3 25
Скручивания на три счета 3 25
Велосипед 3 25 ( для каждой ноги )
Примечание: Вам нужно завершать этот комплекс упражнений на пресс дополнительным
сетом скручиваний (50 повторов).
Упражнения на пресс – скручивания:
Вы должны начинать комплекс с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично –
последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук
можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится с
Less
