LAS AGUJETAS

LAS AGUJETAS Las agujetas son un dolor muscular de origen retardado (DOMS en inglés), acompañado de una inflamación muscular. El origen de estos dolores son las micro-roturas que se producen con la actividad y que son la base de la posterior construcción y... More

LAS AGUJETAS Las agujetas son un dolor muscular de origen retardado (DOMS en inglés), acompañado de una inflamación muscular. El origen de estos dolores son las micro-roturas que se producen con la actividad y que son la base de la posterior construcción y mejora muscular. Cuando en el ejercicio hay una predominancia de la fase excéntrica (en la que el músculo trabaja frenando),como en el caso de los multisaltos, descensos prolongados caminando o corriendo, trabajo con mucha carga en musculación reteniendo la bajada, etc. es más fácil que aparezcan las agujetas. ¿CÓMO EVITAR LAS AGUJETAS? 1.El primer paso para evitar las agujetas es hacer un calentamiento previo antes de iniciar cualquier actividad física que sabes que te demandará esfuerzo. Si por ejemplo planeas correr camina antes al menos cinco minutos aumentando el ritmo poco a poco 2.Luego de calentar deberás pasar al estiramiento, que es fundamental para preparar tus músculos de manera adecuada. Estira aquellos que has trabajand Less