GUÍA DE
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
Esta guía pretende serviros de orientación en vuestro día a día sobre nutrición y
alimentación.
1. INFORMACIÓN SOBRE LOS ALIMENTOS
En primer lugar vamos a daros algunos detalles sobre algunos alimentos:
CEREALES, PAN, ARROZ,...
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GUÍA DE
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
Esta guía pretende serviros de orientación en vuestro día a día sobre nutrición y
alimentación.
1. INFORMACIÓN SOBRE LOS ALIMENTOS
En primer lugar vamos a daros algunos detalles sobre algunos alimentos:
CEREALES, PAN, ARROZ, PASTA Y PATATAS
Son lo que denominamos Hidratos de Carbono, es
recomendable que su consumo sea diario
VERDURAS, HORTALIZAS Y FRUTAS
Nos aportan vitaminas, minerales, fibra, agua…todo depende de
la fruta o verdura que escojamos.
Las recomendaciones: 2/3 piezas de fruta, 2/3 raciones de verdura.
GRASAS, ACEITES Y FRUTOS SECOS
Se recomienda un consumo moderado.
*Diferentes tipos:
- Grasas insaturadas. (Ej. Sardinas, Anchoas…)
- Grasas saturadas.
- Grasas transgénicas.
LECHE Y DERIVADOS
Nos aportan calcio y proteínas
En edades tempranas se recomienda consumir 0,5 litros al día
y además que sea leche entera
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