Буклет "Час кидати палити" учнів профілю "Оператор комп'ютерного набору" ВМНВК

П А М ’ Я Т А Й Т Е ! Відмова від куріння- процес творчий, зробіть щось таке, що підійде саме вам.  Виробіть чітку установку на відмову від куріння.  Визначте точну дату відмови від паління. Заручіться підтримкою близьких, колег.  Переконайте друга... More

П А М ’ Я Т А Й Т Е ! Відмова від куріння- процес творчий, зробіть щось таке, що підійде саме вам.  Виробіть чітку установку на відмову від куріння.  Визначте точну дату відмови від паління. Заручіться підтримкою близьких, колег.  Переконайте друга (подругу) бросить курити разом з вами.  Приберіть подалі попільнички, не носіть запальнички і сірники.  Уникайте тих місць і тих компаній, де ви зазвичай курили.  Ставте для себе тільки конкретні цілі: не курю день, не курю тиждень, не курю місяць і т.д. заведіть скарбничку для «не прокурених» грошей.  Збільште кількість споживаної рідини до 1,5-2 літрів на добу.  У харчуванні віддайте перевагу низькокалорійним і кисломолочним продуктам.  Збільште свою фізичну активність.  Не забувайте про такі гігієнічних процедурах, як контрастний душ і тепла ванна перед сном.  Для зменшення потягу до куріння добре допоможе жування овочів і фруктів, нарізаних дрібними кубиками.  Зняти напругу і дратівливість допоможуть настої з валеріани та пус Less