Самоконтроль на уроках физической культуры Михайлин Антон Геннадьевич учитель физической культуры МАОУ СОШ №45 Калининград Самоконтроль при выполнении физических упражнений помогает учитывать влияние нагрузок на организм и регулировать их. Если после...
More
Самоконтроль на уроках физической культуры Михайлин Антон Геннадьевич учитель физической культуры МАОУ СОШ №45 Калининград Самоконтроль при выполнении физических упражнений помогает учитывать влияние нагрузок на организм и регулировать их. Если после тренировочных занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон хорошие и есть желание заниматься дальше, то это положительные признаки. Они показывают, что ваш организм справляется с нагрузками. Но если на следующий день пульс не вернулся к его постоянной величине в покое, ухудшилось настроение и аппетит, появилась головная боль, то нагрузку надо снизить или дать себе передышку.( табл. 2 ) Как организм переносит нагрузку, лучше всего показывает частота сердечных сокращений ( ЧСС ).Существует несколько способов измерений пульса а ) тремя пальцами на запястье; б) большим и указательным пальцем на шее; в) кончиками пальцев на виске; г) ладонью к груди в области сердца. Чем больше нагрузка, тем меньше время человек может её переносить. Если, на
Less
