A Roda dos Alimentos é uma representação gráfica criada em Portugal em 1977,
no âmbito da Campanha de Educação Alimentar "Saber comer é saber viver", que
ajuda a escolher e combinar os alimentos
que deverão fazer parte da alimentação
diária
Alimentação...
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A Roda dos Alimentos é uma representação gráfica criada em Portugal em 1977,
no âmbito da Campanha de Educação Alimentar "Saber comer é saber viver", que
ajuda a escolher e combinar os alimentos
que deverão fazer parte da alimentação
diária
Alimentação
soldável
Alimentação
1- Tomar sempre o pequeno almoço;
2- Não saltar refeições, evitando passar
mais de três horas e meia sem comer;
3- Incluir nas refeições alimentos variados dos diferentes sectores da roda dos
alimentos;
4- Evitar alimentos com muito sal, bem
como alimentos açucarados;
5- Não comer muitos fritos ou ementas
com muita gordura;
6- Consumir diariamente leite ou seus
derivados;
7- Comer pelo menos três peças de fruta por dia;
8- Consumir produtos hortícolas em
abundância;
9- Consumir diariamente sopa;
10- Preferir pão escuro (mistura de centeio e trigo) ao pão mais branco (trigo);
11- Beber líquidos em abundância (água
simples, limonada ou infusões de ervas);
12- Comer devagar, mastigando correc
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