A alimentação saudável é a alimentação
ou nutrição de comer bem e de forma
equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Roda dos alimentos...
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A alimentação saudável é a alimentação
ou nutrição de comer bem e de forma
equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Roda dos alimentos
1.
Coma, no mínimo, cinco refeições por dia: Ficar muitas horas sem comer costuma dar mau resultado.
Se
estiver muito tempo em jejum, na refeição seguinte
irá comer mais e terá tendência para seleccionar alimentos menos saudáveis.
2.
Comece bem o dia com um bom pequeno-almoço: É a
refeição principal pois quebra longas horas de jejum e fornecer-lhe-á energia para todo o dia.
3.
Quantidade não é sinónimo de qualidade: Reduza o
tamanho das porções ingeridas, pois comer em demasia
origina a obesidade e esta traz consigo variadíssimas doenças.
4.
Dê preferência aos vegetais e à fruta: são ricos em
nutrientes essenciais para o organismo, como as fibras, vitaminas e minerais, e não fornecem muitas calorias, visto
serem pobres em gord
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