Mantenha um peso adequado à sua estatura!
Para que se mantenha o mais saudável possível, é
fundamental que procure obter um equilíbrio entre a
energia que consome e a energia que gasta – isto é,
não consuma mais energia do que aquela que
consegue gastar,...
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Mantenha um peso adequado à sua estatura!
Para que se mantenha o mais saudável possível, é
fundamental que procure obter um equilíbrio entre a
energia que consome e a energia que gasta – isto é,
não consuma mais energia do que aquela que
consegue gastar, caso contrário vai ganhar
peso!
Qual é o peso certo?
Actualmente usa-se o Índice de Massa Corporal (IMC)
para determinar se um adulto tem o peso adequado à
sua estatura ou não.
O IMC é um índice simples, fiável
e fácil de usar que indica o número de quilos de peso
por metro quadrado de superfície corporal que cada
pessoa tem.
Como se calcula o Índice de Massa Corporal?
Dividindo o peso actual pela altura ao quadrado.
IMC= peso em Kg / altura2 em metros
Por exemplo: Uma pessoa que meça 1,65m e pese 60
Kg, tem um IMC de:
IMC= 60 / (1,65 x 1,65) = 22,04 — O que significa este
valor?
Se o seu valor de IMC: for
Inferior a 18,5 — é uma pessoa magra;
Baixo peso para a sua altura;
Entre 18,5 e 24,9 — tem um peso normal;
Peso adequado à sua
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