Комплекс упражнений для профилактики зрительного утомления
ВАРИАНТ 1 (продолжительность 3-5 минут).
ИП.
- сидя в удобной позе: позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд устремлён прямо.
Выполнять совсем легко, без напряжения.
1.
Взгляд направить влево -...
More
Комплекс упражнений для профилактики зрительного утомления
ВАРИАНТ 1 (продолжительность 3-5 минут).
ИП.
- сидя в удобной позе: позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд устремлён прямо.
Выполнять совсем легко, без напряжения.
1.
Взгляд направить влево - прямо, вправо - прямо, вверх - прямо, вниз - прямо, без задержки
в отведенном положении.
Повторить 1-10 раз.
2.
Взгляд смещать по диагонали: влево - вниз - прямо, вправо - вверх - прямо, вправо - вниз
-прямо, влево - вверх - прямо.
И постепенно увеличивать задержки в отведенном положении, дыхание
произвольное, но следить, чтобы не было его задержки.
Повторить 1-10 раз.
3.
Круговые движения глаз: от 1 до 10 кругов влево и вправо.
Вначале быстрее, потом
постепенно снижать темп.
4.
Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, а
затем вдаль.
Повторить несколько раз.
5.
Смотреть прямо перед собой пристально и неподвижно, стараясь видеть более ясно, затем
моргнуть несколько раз.
Сжать в
Less