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Dra.
ANA MARÍA ROCA RUIZ, Médico y Máster en Nutrición
La alimentación es un factor muy importante en la prevención de varias enfermedades, pero
en el caso de la prevención de la osteoporosis es fundamental.
Una adecuada ingesta de
calcio a lo largo de...
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Dra.
ANA MARÍA ROCA RUIZ, Médico y Máster en Nutrición
La alimentación es un factor muy importante en la prevención de varias enfermedades, pero
en el caso de la prevención de la osteoporosis es fundamental.
Una adecuada ingesta de
calcio a lo largo de la vida es el mejor seguro contra esta enfermedad que mina los huesos.
Besugo
125 g = 281 mg
Cuajada
125 g = 267 mg
Yogur
desnatado
125 g = 207 mg
Yogur natural
125 g = 152 mg
Pulpo
125 g = 180 mg
Fuente: SEIOMM (Sociedad Española de Investigación Ósea y Metabolismo Mineral
El trío esencial
para tus huesos
Calcio.
Es esencial para el desarrollo de
los huesos durante el crecimiento y
para su mantenimiento a lo largo de
toda la vida.
Vitamina D.
Es fundamental para desarrollar
funciones vitales en el organismo,
como la absorción de calcio o el
mantenimiento de la concentración
del calcio y fósforo en la sangre,
y también para la mineralización
ósea.
Se obtiene a través de la
alimentación (aceite de hígado de
bacalao, pescado azul,
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