¿Ba al zenekien?
Esfortzu motz eta oso azkar batek, edo indar handiko
esfortzu batek beroketa oso luzea behar du; honela,
100m-ko lasterkari batek (10 segunduko proba besterik
egiten ez duen arren), edo pisu handiko harrijasotzaile
batek, beroketa ordubete...
More
¿Ba al zenekien?
Esfortzu motz eta oso azkar batek, edo indar handiko
esfortzu batek beroketa oso luzea behar du; honela,
100m-ko lasterkari batek (10 segunduko proba besterik
egiten ez duen arren), edo pisu handiko harrijasotzaile
batek, beroketa ordubete edo bi ordu lehenago hasiko
du.
Bestalde, maratoilari batek 30-45 minutu behar ditu
berotzeko.
1.
Beroketa.
Zer da?
Esfortzu fisiko baten aurretik egiten ditugun (edo egin
beharko genituzkeen) ariketak dira.
BEROKETAREN HELBURUAK
bi dira batik bat:
• Egingo dugun kirolean edo ariketan emaitza eta errendimendua
hobetu: jauzi handiagoa egin, korrika azkarrago egin, eta abar.
Giharrak, bihotza, birikak, burua prestatzen ditugu ariketarako.
• Lesioak saihestu: giharren tenperatura igotzen da.
Ariketak
egiteko gaitasuna ere bai.
Beroketaren Efektuak Gorputzean
• Bihotz sistema martxan jartzen da: giharretara odol gehiago
iritsiz.
• Arnas sistema martxan jartzen da: azkarrago eta sakonago
arnasten da, honela giharretara iristen de
Less
