Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
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Sesión Resistencia
10’calentamiento
35’ circuito
resistencia aeróbica:
8 estaciones
30’’ por estación
20’’ de pausa
2 series
Intensidad:
55%- 65%
5’ recuperación
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Sesión...
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Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
D
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C
A
N
S
O
Sesión Resistencia
10’calentamiento
35’ circuito
resistencia aeróbica:
8 estaciones
30’’ por estación
20’’ de pausa
2 series
Intensidad:
55%- 65%
5’ recuperación
D
E
S
C
A
N
S
O
Sesión Fuerza
10’ calentamiento
35’ circuito de
fuerza resistencia:
8 estaciones
30’’ por estación
20’’ de pausa
2 series
5’ recuperación
D
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Sesión Mixta
10’ Calentamiento
15’ circuito de
fuerza resistencia:
8 estaciones
30’’ por estación
20’’ de pausa
1 serie
15’ coreografía de
aerobic.
Intensidad:
55%-65%
10’ Recuperación
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1ª Semana
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