Duerme 7 u 8 horas diarias para evitar la pérdida de energía y la aparición de fatiga.
Come limpio y variado para tener una dieta saludable y equilibrada.
Practica una actividad deportiva varias veces a la semana o intenta pasear una hora al día.
Sal y...
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Duerme 7 u 8 horas diarias para evitar la pérdida de energía y la aparición de fatiga.
Come limpio y variado para tener una dieta saludable y equilibrada.
Practica una actividad deportiva varias veces a la semana o intenta pasear una hora al día.
Sal y diviértete con tus amigos/as, familia, vecinos/as…, apoya y ayuda a otras personas.
Controla tu consumo de alcohol, tabaco, café, fármacos…
Manualidades, ir al cine, leer un libro, ir a un concierto… mantener aficiones te ayudará a
desconectar.
Echarte una siesta, ir a la peluquería, darte un capricho… es necesario dedicarte tiempo a ti
mismo/a.
Haz una lista con las tareas que vas a hacer y reconoce tus limitaciones.
A veces la “sobrecarga” diaria se puede compartir con otras personas.
Interpreta los obstáculos como desafíos a superar y como oportunidades para aprender nuevas
formas de enfrentarte a los problemas.
Insomnio, caída del cabello, tristeza, irritación, nerviosismo… aprende a detectar los síntomas del estrés e intent
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