Domingo 27 de noviembre de 2011Domingo 27 de noviembre de 2011
Cómo ponerse en forma
sin salir de casa
César Herrera
la hora de dar el primer paso
para dejar atrás el sedentarismo y ponernos en forma, no es
necesario acudir a un gimnasio
a ejercitar con...
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Domingo 27 de noviembre de 2011Domingo 27 de noviembre de 2011
Cómo ponerse en forma
sin salir de casa
César Herrera
la hora de dar el primer paso
para dejar atrás el sedentarismo y ponernos en forma, no es
necesario acudir a un gimnasio
a ejercitar con máquinas ni salir
a trotar; basta con ejecutar la rutina casera
adecuada, que solo requiere disciplina y una
postura correcta para evitar lesiones.
Si se lleva una vida sedentaria, es recomendable que las primeras semanas se
adopte una rutina compuesta de ejercicios
básicos, que trabajan mayor cantidad de
músculos grandes y emplean más el sistema
cardiovascular.
Esto, para ir acostumbrando
al corazón y los pulmones al esfuerzo físico,
al tiempo que se pule la técnica para lograr
los movimientos sin fallas.
A
Estiramiento y calentamiento
Lo primero que debe hacerse en cualquier rutina de entrenamiento deportivo
es realizar estiramientos para preparar los
músculos, ligamentos y tendones para el
esfuerzo físico y así reducir los riesgos
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