plan de entrenamiento para realizacion de Sprint

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO A 1 MES OBJETIVO:CUALIFICABLE CUANTIFICABLE Tono OBSERVACIONES: Se realizara un trabajo de resistencia aerobico lactico en la que se trabajara los musculos ya antes mencionados en un porcentaje adecuado para buscar el tono,... More

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO A 1 MES OBJETIVO:CUALIFICABLE CUANTIFICABLE Tono OBSERVACIONES: Se realizara un trabajo de resistencia aerobico lactico en la que se trabajara los musculos ya antes mencionados en un porcentaje adecuado para buscar el tono, debido a la falta de tiempo se adecuaran las fechas de tal forma que enfaticemos en ellos. iniciaremos el ________________ y finalizaremos el ____________________ SIGLAS PIERNA 085 - ABDUCCIÓN DE PIERNA PARADO 086 – ADUCCIÓN DE PIERNA PARADO 087 - EXTENSIÓN DE CADERA PARADO 094 – TIJERAS CON LAS MANIJAS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS 097 – SENTADILLA CON LAS MANIJAS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS 27B. EXTENSION DE CADERA SOBRE BALON PIERNAS RECTAS BICEPS 069 – CURL DE BÍCEPS PARADO 074 – CURL DE BÍCEPS EN POSICIÓN DE TIJERA TRICEPS 077 - PUSHDOWN DE TRÍCEPS PARADO 078 – EXTENSIÓN DE TRÍCEPS EN POSICIÓN DE TIJERAS PECHO 034 – PRESS DE PECHO EN POSICIÓN DE TIJERA (ALTERNADAMENTE). 035 - PRESS DE PECHO 45-GRADOS 037 - VUELOS LATERALES DE PECHO PA Less