VITAMINAS Y MINERALES EN EL ORGANISMO

ED. FÍSICA 2012. VITAMINAS Y MINERALES EN EL ORGANISMO Las tres preguntas claves que debe plantearse un deportista… ¿El ejercicio físico aumenta las necesidades de vitaminas? Sí. La práctica de un deporte aumenta las necesidades de algunas vitaminas y... More

ED. FÍSICA 2012. VITAMINAS Y MINERALES EN EL ORGANISMO Las tres preguntas claves que debe plantearse un deportista… ¿El ejercicio físico aumenta las necesidades de vitaminas? Sí. La práctica de un deporte aumenta las necesidades de algunas vitaminas y minerales. ¿Esas necesidades extras se pueden cubrir con la alimentación? Sí. Siempre que sea una dieta variada y equilibrada. ¿Un suplemento vitamínico-mineral mejora el rendimiento físico? Tomar un suplemento vitamínico-mineral cuando no se tienen deficiencias nutricionales no tiene ningún efecto positivo sobre el rendimiento físico. No va a mejorar ni la resistencia aeróbica, ni la velocidad, ni la fuerza. Sin embargo, los deportistas que habitualmente consumen dietas con pocas calorías (ﾍ 1. 500kcal/ día) pueden prevenir el posible desarrollo de estados carenciales de algunas vitaminas y minerales con preparados que tengan dosis bajas de estos elementos. ¿Existe alguna otra situación especial que haga aconsejable la toma de s Less