Приложение № 1
Комплекс № 1.
1.
Ходьба, лёгкий бег на месте или в движении (30 с).
2.
И.
п.
– основная стойка: ноги – на ширине стопы, руки – вдоль туловища.
Поднять руки вперёд – вверх, правая нога – назад на носок.
Вернуться в исходное
положение....
More
Приложение № 1
Комплекс № 1.
1.
Ходьба, лёгкий бег на месте или в движении (30 с).
2.
И.
п.
– основная стойка: ноги – на ширине стопы, руки – вдоль туловища.
Поднять руки вперёд – вверх, правая нога – назад на носок.
Вернуться в исходное
положение.
Выполнить другой ногой (по 5-6 раз).
3.
И.
П.
– основная стойка.
Правой ногой сделать глубокий выпад вперёд,
вернуться в и.
п.
Повторить то же другой ногой (по 4-6 раз).
4.
И.
П.
- лёжа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз.
Поднять ноги
(согнутые или прямые) вверх, затем медленно опустить (до 10 раз).
5.
И.
П.
– упор стоя (с опорой на стул).
Сгибание и разгибание рук (до 10 раз).
6.
И.
п.
– то же.
Правой ногой сделать мах назад, вернуться в и.
п.
Выполнить то же
левой ногой (по 6-8 раз).
7.
И.
п.
– ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнять наклоны влево и вправо
(по 6-8 раз).
8.
Бег, переходящий в ходьбу на месте (до 30 сек).
9.
И.
п.
– основная стойка.
Поднять руки вверх - вперёд – вдох, подн
Less
