terapia de pilates

Ejercicios de terapia de Pilates  Primero vamos a hacer unos ligeros y cortos estiramientos.  Acostados van solo a escuchar la música y el sonido de mi voz, van oler el rico aroma del incienso, y van a pensar no en quedarse dormidos sino en relajar los... More

Ejercicios de terapia de Pilates  Primero vamos a hacer unos ligeros y cortos estiramientos.  Acostados van solo a escuchar la música y el sonido de mi voz, van oler el rico aroma del incienso, y van a pensar no en quedarse dormidos sino en relajar los músculos para liberar tensión con ayuda de respiraciones.  Yo les voy a ir indicando una serie de movimientos para que los hagan, los van a hacer sin abrir los ojos ni mirar al compañero solo visualizando el movimiento VAMOS:  Van a hacer como si nos estuviésemos empinando, llevando la punta del dedo gordo hacia abajo junto con una respiración profunda a lo largo del movimiento, después lo devolvemos a su posición inicial con una exhalación por la boca. REPETIR 3 VECES.  TAMBIEN LLEVARLO HACIA ARRIBA  Trate de llevar el talón hacia el glúteo flexionando la pierna con una inspiración profunda por la nariz y después volver a la posición inicial con una espiración por la boca: BILATERAL  Llevar la pierna hacia afuera del cuerpo: Less