CINTECO Centro de Investigación y Terapia de
Conducta
PROCEDIMENT DE RELAXACIÓ MUSCULAR.
Koeppen
MANS I BRAÇOS
Imagina que tens una llimona a la teva mà esquerra.
Ara mira
d’esprémer-la fort per a fer-ne molt suc.
Sent la tensió a la teva
mà i braç...
More
CINTECO Centro de Investigación y Terapia de
Conducta
PROCEDIMENT DE RELAXACIÓ MUSCULAR.
Koeppen
MANS I BRAÇOS
Imagina que tens una llimona a la teva mà esquerra.
Ara mira
d’esprémer-la fort per a fer-ne molt suc.
Sent la tensió a la teva
mà i braç mentre l’estàs estrenyent.
Ara deixa caure la llimona.
Fixa’t com estan ara els teus músculs quan estan relaxats.
Ara agafa una altra llimona i estreny-la més fort encara que la
primera llimona, molt bé.
Ara tira la llimona i relaxa’t.
Fixa’t que
bé se senten la teva ma i el teu braç quan estan relaxats.
Una vegada més, agafa la llimona a la teva ma esquerra, estrenyla fort per a treure tot el suc, que no hi quedi ni una gota de suc
a la llimona.
Ara relaxa i deixa caure la llimona.
(Repetir el
mateix procediment amb la mà i el braç drets)
BRAÇOS I ESPATLLES
Ara ens imaginarem que ets un gat molt mandrós, i vols estirarte.
Estira (estén) els braços davant teu, aixeca’ls ara sobre el
teu cap i tira’ls cap a endarrera.
Fixa’t com
Less
