ENTRENAMENT núm.
3
12 DESEMBRE 2009 - de 10 a 14h
BOSC CAN DEU (SABADELL) - Trobada 9:45h al parking
DESCRIPCIÓ
Mètodes d’entrenament per a Curses de Muntanya núm.
2
Entrenament dirigit per Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors col·laboradors de...
More
ENTRENAMENT núm.
3
12 DESEMBRE 2009 - de 10 a 14h
BOSC CAN DEU (SABADELL) - Trobada 9:45h al parking
DESCRIPCIÓ
Mètodes d’entrenament per a Curses de Muntanya núm.
2
Entrenament dirigit per Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors col·laboradors de
Vèrticrunners.
Escalfament + treball de turmells + skipps + tècnica de cursa.
Entrenament diastemes de força i força - resistència.
Força natural sense càrrega i amb càrrega lleugera (tensors - cinturons).
Circuit d’Oregon i circuit a temps.
Entrenament sistemes de resistència.
Sèries de pujades + “colinas finlandesas".
Entrenament de tirada llarga amb canvis de ritme pel bosc.
Estiraments finals
NIVELL
Obert a tots els nivells.
Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.
MATERIAL
Equip de calçat i roba de running, roba d’abric i paravents.
Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.
INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.
com abans del dia 10-12-2009.
MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i núme
Less
