ENTRENAMENT núm.
4 - PLATJA
16 GENER 2010 - de 10h a 14h
PLATJA ST.
PERE PESCADOR - 10h Càmping Aquarius
DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors
col·laboradors de Vèrticrunners.
10 a 11h -...
More
ENTRENAMENT núm.
4 - PLATJA
16 GENER 2010 - de 10h a 14h
PLATJA ST.
PERE PESCADOR - 10h Càmping Aquarius
DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors
col·laboradors de Vèrticrunners.
10 a 11h - Escalfament i treball de turmells - skipps - impulsos, i exercicis de
cursa sobre la sorra i les dunes.
11 a 14h - Entrenament de CACO a diferents ritmes i nivells, sobre1h30min,
2h i 3h, per la platja, dunes i pistes de Sant Pere Pescador, Empúries.
Estiraments finals.
AVÍS: Degut als canvis climàtics, si les dunes no estiguessin formades
faríem un canvi de lloc que avisaríem a cadascú per correu.
NIVELL
Obert a tots els nivells.
Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.
MATERIAL
Calçat i roba de running, roba d’abric i paravents + Camelback i tovallola.
Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.
INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.
com fins el dia 13-1-2010.
MEMBRE V
Less
