A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO
Acha que a sede é a melhor forma do organismo dizer que
precisa de líquidos? Errado.
A sensação de sede pode chegar
muito depois dos primeiros sinais de desidratação.
No treino, a
prevenção é a chave para uma melhor...
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A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO
Acha que a sede é a melhor forma do organismo dizer que
precisa de líquidos? Errado.
A sensação de sede pode chegar
muito depois dos primeiros sinais de desidratação.
No treino, a
prevenção é a chave para uma melhor “performance”.
Dê de
beber ao corpo, antes, durante e após o exercício.
PERDA DE LÍQUIDOS + AUMENTO DE TEMPERATURA
= DESIDRATAÇÃO
O efeito combinado da perda líquida e da temperatura central
elevada, além de riscos que acarreta para a saúde, é
geralmente prejudicial para o desempenho físico.
Durante o
exercício em ambiente quente, deve haver um consumo de,
pelo menos, 150 a 300 ml de líquidos a cada 20-30 minutos.
O que está à espera para tornar o seu treino ainda mais
saudável.
Hidrate-se!!!
Prof.
Mestre Rebeca Coelho
O EXERCÍCIO NO IDOSO
Quando se pensa em ter saúde na idade adulta, muitas pessoas dão
atenção apenas à longevidade.
Desenganem-se, porque o objectivo não é
só viver muito, é também viver bem!
O
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