Udruženje gradjana „Zdrav Život“ – Zrenjanin.
Izvodi iz stručne literature (citati, sažeci, komentari).
Izvodi iz knjige Harry
Benjamin : „Bolji vid bez naočara“ (London, 1929.
god.
) napisane prema teoriji američkog lekara W.
H.
Batesa.
( Tekst sačino Vojin Turinski, februara 2008.
godine.
)
Knjiga :...
More
Udruženje gradjana „Zdrav Život“ – Zrenjanin. Izvodi iz stručne literature (citati, sažeci, komentari). Izvodi iz knjige Harry Benjamin : „Bolji vid bez naočara“ (London, 1929. god. ) napisane prema teoriji američkog lekara W. H. Batesa. ( Tekst sačino Vojin Turinski, februara 2008. godine. ) Knjiga : „ Bolji vid bez naočara „ - podsetnik za vežbanje 1. - Vežbe očnih mišića Vežba 1 : Lagano, bez naprezanja pomerati oči gore-dole šest puta. Ponoviti 2 – 3 puta. Vežba 2 : Isto kao u prvoj vežbi samo se oči pomeraju levo – desno. Vežba 3 : Kažiprst postaviti na oko 20 cm ispred očiju. Brzo pomerati 10 puta pogled sa prsta na neki veći predmet koji je udaljen bar 3 metra. Ponoviti 2 – 3 puta više puta u toku svakog dana. Vežba 4 : Kružiti očima 4 puta u jednom smeru a zatim u drugom smeru. Ponoviti 2 – 3 puta. Preporuke : Korisno je da se pre izvodjenja ovih vežbi najpre izvede kompletno „dlanovanje“ a izmedju vežbi samo kratkotrajno. 2. - Vežb
Less
From Knjiga Srpski
Porođaj 6
Sa vežbanjem možete početi kad vam se smiri krvarenje
(sačekajte da prođe barem nedelju dana posle porođaja).
Ukoliko ste se porodili carskim rezom, sačekajte prvi pregled
posle šest nedelja na kom bi bilo poželjno da se konsultujete
sa lekarom koji će vam reći da li možete da počnete sa
vežbama i koje...
More
Porođaj 6 Sa vežbanjem možete početi kad vam se smiri krvarenje (sačekajte da prođe barem nedelju dana posle porođaja). Ukoliko ste se porodili carskim rezom, sačekajte prvi pregled posle šest nedelja na kom bi bilo poželjno da se konsultujete sa lekarom koji će vam reći da li možete da počnete sa vežbama i koje vežbe biste mogli da radite ukoliko planirate da vežbate sami. Ako se odlučite da krenete negde na vežbe, pre započinjanja sa bilo kakvim programom, prvenstveno se uputite na procenu fizičkog stanja kod fizioterapeuta ili trenera koji je edukovan na tom području. Neke vežbe bez sprovedenih testova mogu imati štetno dejstvo i izazvati bespotrebne tegobe. Ako se odlučite da vežbate sami kod kuće, držite se osnovnih principa vežbanja: l Ne žurite - vežbajte lagano, uporno i efektno. l Počnite od jednostavnih i lakih vežbi- “probudite “mišiće. l Osvestite vežbanje - prilikom rada na jednoj vežbi treba da osetite svaki delić tela koji učestvuje u vežbi.
Less
From Knjiga Srpski
Trudnoca 4
FITNES U TRUDNOĆI I VEŽBE SNAGE
UMERENOG INTENZITETA
Kretanje je zdravo i potrebno tokom celog života pojedinca, pa tako i ženama u trudnoći.
Ukoliko je fizička aktivnost trudnice planirana i vođena od strane trenera ili fizioterapeuta,
tada su pozitivna delovanja višestruka.
Vežbanje u trudnoći
može da...
More
Trudnoca 4 FITNES U TRUDNOĆI I VEŽBE SNAGE UMERENOG INTENZITETA Kretanje je zdravo i potrebno tokom celog života pojedinca, pa tako i ženama u trudnoći. Ukoliko je fizička aktivnost trudnice planirana i vođena od strane trenera ili fizioterapeuta, tada su pozitivna delovanja višestruka. Vežbanje u trudnoći može da se sprovodi individualno ili u manjim grupama. Potrebno je da ginekolog pisanim putem odobri trudnici da učestvuje u profesionalno vođenim vežbama. Trener će pre početka sprovođenja programa vežbi da napravi procenu opšteg fizičkog stanja, stanja muskulature, prethodne fizičke aktivnosti trudnice, kao i ostale procene, ukoliko to stanje trudnice zahteva. Unutar manje grupe (maksimalno osam do deset trudnica), svakoj trudnici se pristupa individualno, prema proceni koja je na početku napravljena. Vežbe u trudnoći nekada nisu samo prevencija, već i terapija. Jer kod nekih patoloških stanja, kao što su bolovi u kičmi, ili kod trudnica koje z
Less
From Knjiga Srpski
Osnovne vežbe za karlicu kod žena
Cilj uvežbavanja karlice je jačanje mišića kako bi se unutrašnji organi podigli do ispravnog položaja
i ojačali se mišići oko mokraćnog kanala, vagine i rektuma.
(Slika 1 i 2)
Slika 1
mokraćni kanal
vagina
rektum
karlica
Slika 2
Važno je da vežbate prave mišiće.
Za to je...
More
Osnovne vežbe za karlicu kod žena Cilj uvežbavanja karlice je jačanje mišića kako bi se unutrašnji organi podigli do ispravnog položaja i ojačali se mišići oko mokraćnog kanala, vagine i rektuma. (Slika 1 i 2) Slika 1 mokraćni kanal vagina rektum karlica Slika 2 Važno je da vežbate prave mišiće. Za to je potrebno početi sa identifikacijom vaših karličnih mišića. To ćete najlakše uraditi dok ležite opušteno, na primer na leđima, sa savijenim nogama (Slika 3), ili na strani (Slika 4). Slika 3 Pronađite prave mišiće Slika 4 Lagano kontraktujte sfinkter oko rektuma, nastavite sa kontrakcijama prema gore i napred oko vagine i do otvora prema mokraćnom kanalu. Uvucite i podignite celu karlicu. Trebalo bi da osećate pritisak odozdo prema gore, u pravcu pupka. Ponovite ovaj pokret uz malo pritiska i kratko. Kontraktujte i podižite dve sekunde, i zatim se opustite dve sekunde. Dišite mirno i stavite jednu ruku na stomak kako biste proverili da su trbušni m
Less
From Knjiga Srpski
Igre - vežbe fine motorike ::
PREDLOZI IGARA - KOJE VEŽBAJU KOORDINACIJU I FINU MOTORIKU OBE RUKE
Podsećamo na mogućnost korišćenja različitih igara sa prstima i nitima tipa "Kolariću - Paniću"
kao predah, promena aktivnosti , igra koja vežba i uvažava tradicionalnu kulturu.
Iz knjige M.
S.
Ruzine "Zemlja igara...
More
Igre - vežbe fine motorike :: PREDLOZI IGARA - KOJE VEŽBAJU KOORDINACIJU I FINU MOTORIKU OBE RUKE Podsećamo na mogućnost korišćenja različitih igara sa prstima i nitima tipa "Kolariću - Paniću" kao predah, promena aktivnosti , igra koja vežba i uvažava tradicionalnu kulturu. Iz knjige M. S. Ruzine "Zemlja igara prstima", 2000. , S. Peterburg, prevedene su i priređene neke od igara koje pomažu vežbanju sitne motorike i koncentracije Zašto ove igre prstima? Ove igre su samo na prvi pogled jednostavne. One razvijaju najrazličitije oblike pažnje i koncentracije, povećavaju osetljivost naših očiju, čak i kože. Da biste se uverili u to probajte! Motori Igrači tako prepliću prste, da jedino palčevi ostaju slobodni i. . . . postaju "motori". Ključ koji "navija" mašine ima onaj ko vodi igru. Igra započinje trećim okretanjem ključa. I motori se pokreću proizvodeći zvuk "ž-ž-ž-!" Palčevi se okreću jedan oko drugog sve brže i brže dok ne stane rad "motora" tj.
Less
From Knjiga Srpski
Sportska medicina Volumen 5 Broj 1
22
Stručni članak
Dete i sport
Nebojša Kolarov
Dipanzer za medicinu sporta, Bačka Palanka
______________________________________________________________________
UVOD
Pre nego što počnemo razmatranje uticaja sporta i fizičke aktivnosti na psihofizički
razvoj dece, moramo razjasniti po...
More
Sportska medicina Volumen 5 Broj 1 22 Stručni članak Dete i sport Nebojša Kolarov Dipanzer za medicinu sporta, Bačka Palanka ______________________________________________________________________ UVOD Pre nego što počnemo razmatranje uticaja sporta i fizičke aktivnosti na psihofizički razvoj dece, moramo razjasniti po čemu se to dete razlikuje od odraslih. Naime, bitno je shvatiti da dete nije čovek u malom. Morfološki, psihički, biohemijski, endokrini, socijalni, i svaki drugi status, koji definiše jedinku, je različit kod deteta u odnosu na odraslog čoveka. Prvo, zbog toga što je kod dece prisutan fenomen rasta. Ali, jedni organski sistemi rastu brže, a drugi sporije. Kostur, na primer, raste do 20 godina, a u potpunosti se formira tek u 23. godini. Mišići se mogu razvijati sve do 40-te godine, dok se razvoj polnih žlezda završava već u pubertetu, a mozak u petoj godini već ima težinu od 1500g, i u sledećih 15 godina jedva se poveća za 100-200g. Pored
Less
From Knjiga Srpski
•
•
•
•
Trudnoca i Kegelove vežbe
Nemoguce je govoriti o vežbanju tokom i nakon trudnoce, a da ne spomenemo Kegelove vežbe za
mišice donjeg dela karlice.
Pri oporavku nakon porodjaja trebali bi smo povesti racuna o tim
mišicima.
Jacina mišica donjeg dela karlice važna je za održavanje celovitosti unutrašnjih...
More
• • • • Trudnoca i Kegelove vežbe Nemoguce je govoriti o vežbanju tokom i nakon trudnoce, a da ne spomenemo Kegelove vežbe za mišice donjeg dela karlice. Pri oporavku nakon porodjaja trebali bi smo povesti racuna o tim mišicima. Jacina mišica donjeg dela karlice važna je za održavanje celovitosti unutrašnjih prolaza i pozicija organa koje podržavaju. Mišici donjeg dijela karlice kontrolišu protok urina, dobrovoljna stezanja materice, a i analni mišic. Dno karlice sastoji od nekoliko slojeva mišica obešenih poput visece mreže za ležanje, koji se drže za dve tacke smeštene na prednjoj i zadnjoj strani karlice. Pritisak u trudnoci povecava verovatnost da ce se dno karlice olabaviti, opteretiti, baš kao i ležaljka. Zdravo dno karlice Zdravi mišici dna karlice imaju pravilan tonus i elasticnost. Ipak, nakon porodjaja ti su mišici najcešce zanemareni, horizontalno se spuštaju zbog gravitacijske sile i nastavljaju se sve više opuštati prema dole. Prekomerno opt
Less
From Knjiga Srpski
Sedentarni način života i radno mesto koje većinom vremena uključuje sedenje
predstavlja značajan faktor rizika za postojanje mnogobrojnih tegoba i nastanak
masovnih nezaraznih bolesti kao što su bolesti srca i krvnih sudova, šećerna bolest,
gojaznost, neke maligne bolesti, degenerativna oboljenja koštano-zglobnog sistema i...
More
Sedentarni način života i radno mesto koje većinom vremena uključuje sedenje predstavlja značajan faktor rizika za postojanje mnogobrojnih tegoba i nastanak masovnih nezaraznih bolesti kao što su bolesti srca i krvnih sudova, šećerna bolest, gojaznost, neke maligne bolesti, degenerativna oboljenja koštano-zglobnog sistema i druga. Veliki broj poslova koji zahteva sedeći položaj dovodi do opterećenja mišića vrata, ramena i ruku i pri dugotrajnom naprezanju može doći do ozbiljnih posledica. Kao rezultat pojave prevelike napetosti mišića i ukočenosti zglobova dolazi do umora i iscrpljenosti, problema sa očima, glavobolje, teškoća sa cirkulacijom i koncentracijom. Redovne vežbe istezanja i opuštanja mogu umnogome doprineti prevenciji pomenutih tegoba. Često se dešava da usled reakcija izazvanih stresom površno i brzo dišemo, koristeći se samo delom kapaciteta pluća. Pravilno disanje pomaže da se pokreti izvedu pravilno i bez napora i doprinosi opuštanju. Ukoliko p
Less
From Knjiga Srpski
PREPORUKE FIZIOTERAPEUTA
Nakon operacije je jako važno da se i Vi sami potrudite oko oporavka.
Kapacitet pluća i krvotoka će određeni period biti nešto smanjen.
Kako bi
se izbegle komplikacije kao na primer upala pluća ili tromboza, važno je da
započnete što ranije moguće sa:
dubokim i opuštenim disanjem....
More
PREPORUKE FIZIOTERAPEUTA Nakon operacije je jako važno da se i Vi sami potrudite oko oporavka. Kapacitet pluća i krvotoka će određeni period biti nešto smanjen. Kako bi se izbegle komplikacije kao na primer upala pluća ili tromboza, važno je da započnete što ranije moguće sa: dubokim i opuštenim disanjem. Pokušajte biti opušteni u ramenima. Radite vežbe sa nogama Iskašljite šlajm koji se nakupio u plućima. Nakon operacije može Vam biti nelagodno pri dubokom disanju zbog rane nakon operacije. Važno je da Vas bol ne sprečava da dišete bez napora. Nemojte se plašiti da zamolite za lek protiv bolova ako Vas negde nešto boli. VEŽBE ZA POBOLJŠANJE KRVNE CIRKULACIJE: Vežbe možete raditi u ležećem položaju i započeti odmah posle operacije – Savijte i ispružite članke. – Podignite koleno ka stomaku i ponovo ispružite. Vežbajte naizmenično sa desnom i levom nogom. – Stegnite i opustite naizmenično mišiće zadnjice.
Less
From Knjiga Srpski
1
1
1
1
1234567589A9B242C7D5BEF8782F872F4295B758687
D 7!"7#87$#2789#2B7
%& (C7)9A9247#927*85#F95B37B+7
1234562789ABB
CD6BEF26B352B23E52DBB2F9762DF8B3D98B2BF28BF678F8F6B6B678F2B78242F3E2B
36D8B252B7258F8BD568FB58E696B9278F7B36D86B2B236F2B8F2E6BBEF22B
982768BBF32BF6B38 8BD9F3B6B98568B2B8D8F65F8B358248B
From Knjiga Srpski
Adobe PDF document
Pub. on March 27th 2012
Pages: 27
Views: 38
Downloads: 0
Slobodno vreme
Vežbe za jačanje reproduktivnih organa
Autor: B.
Tasić | 01.
06.
2009.
- 18:56
Ako ste se tek porodili ili jednostavno želite da ojačate mišiće reproduktivnih organa, potrebno je samo da
vežbate.
Naime, splet vežbi pod nazivom „Freya“, koje je osmislila fitnes instruktor Jasmina Mladenović,...
More
Slobodno vreme Vežbe za jačanje reproduktivnih organa Autor: B. Tasić | 01. 06. 2009. - 18:56 Ako ste se tek porodili ili jednostavno želite da ojačate mišiće reproduktivnih organa, potrebno je samo da vežbate. Naime, splet vežbi pod nazivom „Freya“, koje je osmislila fitnes instruktor Jasmina Mladenović, služe za poboljšanje zdravlja i vitalnosti reproduktivnih organa žena, ali i ukupnog zdravstvenog stanja. - Jedna od najvažnijih karakteristika ovih vežbi je to što jačaju mišiće reproduktivnih organa, a kao prateći efekat, naše polaznice su primetile da od kada vežbaju, više uživaju u sebi i u odnosu sa svojim partnerom - objašnjava ona. Vežbe su namenjene svim ženama, bez obzira na godine. Savršene su za žene koje posle porođaja žele da svoje reproduktivne organe što pre dovedu u stanje kao kada su bile devojke. Tačnije, ove vežbe će vam pomoći da više uživate u seksu, da ojačate mišiće grlića materice, mokraćne bešike. . . Žene koje se bave „Freya“ f
Less
From Knjiga Srpski
Prirodna medicina
Broj cena 59 din.
Zasto je prof.
Spomenka izabrala vipasanu
Decembar
2011
+Makrobioticke slagalice
Zdraviji recepti
Zdravija ishrana za pocetnike
Tema broja
Vladimir Holodkov: Prvo: pronadimo matricu tegoba!
Broj cena
www.
zdravzivot.
com
31
Vladimir Cobic:
Sta su lekari
a sta
zdravstveni...
More
Prirodna medicina Broj cena 59 din. Zasto je prof. Spomenka izabrala vipasanu Decembar 2011 +Makrobioticke slagalice Zdraviji recepti Zdravija ishrana za pocetnike Tema broja Vladimir Holodkov: Prvo: pronadimo matricu tegoba! Broj cena www. zdravzivot. com 31 Vladimir Cobic: Sta su lekari a sta zdravstveni radnici Sreli ste cudne homeopate? Mozda su to ovi. . . ZAVISNIZAVISNI i kako da ne budemo OD CEGA SMOOD CEGA SMO NOVO! Sedmodnevni DETOKS Nazarov!!! . . . leci stitnu zlezdu . . . hata joga krije Ako pre treninga jedemo ugljene hidrate sprecicemo metabolizam masti!
Less
From Knjiga Srpski
Adobe PDF document
Pub. on Feb. 25th 2012
Pages: 16
Views: 65
Downloads: 0
Prirodna medicina
Broj cena 59 din.
Zasto je Sandra izabrala ples 5 ritmova
Januar
2012
+Makrobioticke slagalice
Zdraviji recepti
Zdravija ishrana za pocetnike
Tema broja
Profesor Stanisa: A da se malo oslonimo na svoje?!
www.
zdravzivot.
com
32
HELIKOBAKTERIJAHELIKOBAKTERIJA
.
.
.
i kako je oterati iz organizma
....
More
Prirodna medicina Broj cena 59 din. Zasto je Sandra izabrala ples 5 ritmova Januar 2012 +Makrobioticke slagalice Zdraviji recepti Zdravija ishrana za pocetnike Tema broja Profesor Stanisa: A da se malo oslonimo na svoje?! www. zdravzivot. com 32 HELIKOBAKTERIJAHELIKOBAKTERIJA . . . i kako je oterati iz organizma . . . i hipertenzija Postanite i vi clan kluba "Ziveti zdravije" Naucite prve makrobioticke korake Maja Volk,veganka: Kotlici su u paklu, u raju nema kuvanja STIGLA NAM 2012. ZIVELI! Knjizevnica Milica Tabita Krkovic: Jaca od MS sindroma
Less
From Knjiga Srpski
Adobe PDF document
Pub. on Feb. 25th 2012
Pages: 16
Views: 52
Downloads: 0
Prirodna medicina
Broj cena 59 din.
Koji su to regulatori krvnog pritiska
Februar
2012
+Makrobioticki saveti
Zdraviji recepti
Zdravija ishrana za pocetnike
Otkrivamo za vas
Zasto i kako homeopatija nije placebo
www.
zdravzivot.
com
33
ZA SVACIJI DZEPZA SVACIJI DZEP
I to moze: MAKROBIOTIKAMAKROBIOTIKA
Lek
protiv...
More
Prirodna medicina Broj cena 59 din. Koji su to regulatori krvnog pritiska Februar 2012 +Makrobioticki saveti Zdraviji recepti Zdravija ishrana za pocetnike Otkrivamo za vas Zasto i kako homeopatija nije placebo www. zdravzivot. com 33 ZA SVACIJI DZEPZA SVACIJI DZEP I to moze: MAKROBIOTIKAMAKROBIOTIKA Lek protiv nesanice Klub Ziveti zdravije: Zajedno smo zdraviji! Ko zaista treba da se plasi manjka vitamina B12 Kako ziveti u iskusenjima 2012. sssssss Borka Blecic: Necu kilograme necu restrikcije hocu novi zivot! Toma Simunovic: Ne dajem karmu za sarmu ni dusu za skusu
Less
From Knjiga Srpski
Adobe PDF document
Pub. on Feb. 25th 2012
Pages: 16
Views: 81
Downloads: 0
WHITEspecijalizovani ~asopis za medicinsku javnost
godina IV / broj 35 / 2010.
/ besplatan primerak
Prof.
dr Dragan Deli}, predsednik Zdravstvenog saveta Srbije
Plan razvoja do 2015.
godine
Dr Mi{el Oden, Francuska
Kako ponovo otkriti osnovne potrebe porodilja
Intervju – prof.
dr Branislav Goldner
Tra`e}i istinu...
More
WHITEspecijalizovani ~asopis za medicinsku javnost godina IV / broj 35 / 2010. / besplatan primerak Prof. dr Dragan Deli}, predsednik Zdravstvenog saveta Srbije Plan razvoja do 2015. godine Dr Mi{el Oden, Francuska Kako ponovo otkriti osnovne potrebe porodilja Intervju – prof. dr Branislav Goldner Tra`e}i istinu uslikama, re~ima i doga|ajima O jeziku medicine Borba za pravilan i razumljiv jezik
Less
From Knjiga Srpski
Adobe PDF document
Pub. on Dec. 15th 2011
Pages: 13
Views: 2
Downloads: 0
6
WHITE/SEPTEMBAR2010.
focus I INTERVJU
Prethodne, 2009.
godine, u Beogradu su se sastali stručnjaci
koji se bave ovom oblašću, kako bi na Prvom međunarodnom
simpozijumu neurokardiologije razmenili svoja iskustva.
Ove
godine, u beogradskom centru Sava, od 30.
septembra
do 2.
oktobra održaće se drugi Međunarodni...
More
6 WHITE/SEPTEMBAR2010. focus I INTERVJU Prethodne, 2009. godine, u Beogradu su se sastali stručnjaci koji se bave ovom oblašću, kako bi na Prvom međunarodnom simpozijumu neurokardiologije razmenili svoja iskustva. Ove godine, u beogradskom centru Sava, od 30. septembra do 2. oktobra održaće se drugi Međunarodni simpozijum iz neurokardiologije, pod nazivom „Neurokard 2010”. Organizator ovog značajnog skupa je Srpsko udruženje za neurokardiologiju, formirano pre par godina, koje je, inače, po „starosti” četvrto u svetu. Naime, pre njega formirana su samo tri udruženja te vrste - prvo u SAD, drugo u Italiji i treće u Turskoj. Srpsko udruženje je prvo koje je uspelo da organizuje međunarodni skup iz oblasti neurokardiologije čime je, na neki način, ušlo i u istoriju svetske medicine. Predsednik i osnivač Srpskog udruženja za neurokardiologiju, doc. dr Branislav Milovanović prvi je naš stručnjak u ovoj oblasti, ali i glavni pokretač implementacije ove medic
Less
From Knjiga Srpski
Adobe PDF document
Pub. on Dec. 15th 2011
Pages: 13
Views: 3
Downloads: 0
WHITE/APRIL2010.
8
focus I KONGRESI
Do sada smo primili čak
oko 170 radova za kongres,
što za oralnu što za
poster prezentaciju.
Pored
hirurga plastičara, biće
prisutni i maksilofacijalni,
vaskularni hirurzi, ortopedi i
dermatolozi.
Eminentni strani
predavači će pružiti našim
kolegama uvid u najnovija...
More
WHITE/APRIL2010. 8 focus I KONGRESI Do sada smo primili čak oko 170 radova za kongres, što za oralnu što za poster prezentaciju. Pored hirurga plastičara, biće prisutni i maksilofacijalni, vaskularni hirurzi, ortopedi i dermatolozi. Eminentni strani predavači će pružiti našim kolegama uvid u najnovija saznanja i dostignuća iz određenih oblasti plastične i rekonstruktivne hirurgije, dok će na sponzorisanim predavanjima biti prikazani novi proizvodi, metode i materijali. Naše kolege apsolutno ne zaostaju za svetom u rekonstruktivnoj i plastičnoj hirurgiji, ističe dr Novaković, prvo zbog ogromnog iskustva koje smo imali na našem terenu, ali i dugogodišnje tradicije plastične hirurgije na ovim prostorima. Zatim, prisutni smo na svim značajnim međunarodnim događajima i pratimo sve trendove, bez obzira da li je u pitanju rekonstruktivna ili estetska hirurgija, ili čak neke dodirne specijalnosti kao što su dermatologija, opšta i maksilofacijalna hirurgija i
Less
From Knjiga Srpski
Adobe PDF document
Pub. on Dec. 15th 2011
Pages: 11
Views: 4
Downloads: 0
Facebook
Digg
del.icio.us
Furl
rededit
StumbleUpon