U.D. sobre el Índice de Masa Corporal y los factores que lo modifican (alimentación y actividad física).
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OPOSICIÓN EDUCACIÓN FÍSICA 2010 U.
D.
3: ¡¡NO DE CUALQUIER MANERA!!1
UNIDAD DIDÁCTICA 3: ¡¡NO DE CUALQUIER MANERA!!: ED.
POSTURAL Y TÉC.
DE CARRERA
CURSO: 1º E.
S.
O.
Nº SESIONES: 5 TEMPORALIZACIÓN: Primer trimestre.
JUSTIFICACIÓN: Habitualmente los alumnos están acostumbrados a que en el mundo de la práctica...
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OPOSICIÓN EDUCACIÓN FÍSICA 2010 U. D. 3: ¡¡NO DE CUALQUIER MANERA!!1 UNIDAD DIDÁCTICA 3: ¡¡NO DE CUALQUIER MANERA!!: ED. POSTURAL Y TÉC. DE CARRERA CURSO: 1º E. S. O. Nº SESIONES: 5 TEMPORALIZACIÓN: Primer trimestre. JUSTIFICACIÓN: Habitualmente los alumnos están acostumbrados a que en el mundo de la práctica deportiva sólo sean valorados los aspectos cuantitativos del movimiento; es decir, la marca. En esta U. D. pretendemos enseñarles y concienciarles de la importancia que tienen los aspectos cualitativos en nuestra salud y en la eficacia final del gesto deportivo. Así pues, en esta U. D. trabajaremos dos aspectos cualitativos básicos: la higiene postural y la técnica de carrera. ¡¡Sólo tenemos una espalda y es para toda la vida. No es sustituible, por lo que es muy importante mantenerla sana y fuerte, y saber como realizar todas las actividades diarias sin que sufra!!. De esta forma comenzará una U. D. que pretende informar, pero al mismo tiempo concienciar al alumnado d
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Las vallas1
TEMA 11: LAS CARRERAS CON VALLAS
11.
1.
Introducción1
Las vallas suponen una evolución sobre la carrera de velocidad y el paso continuo desde
la carrera lisa hasta el salto, o también, la capacidad de salvar obstáculos dentro de las
zancadas de la carrera.
Esta evolución supone una...
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www. sportaqus. com Tema 11. Las vallas1 TEMA 11: LAS CARRERAS CON VALLAS 11. 1. Introducción1 Las vallas suponen una evolución sobre la carrera de velocidad y el paso continuo desde la carrera lisa hasta el salto, o también, la capacidad de salvar obstáculos dentro de las zancadas de la carrera. Esta evolución supone una transformación gradual de la carrera con estas variaciones: Correr bien y correr rápido Adaptación de la zancada veloz al franqueo del obstáculo, solucionando los problemas inherentes de coordinación y equilibrio (técnica de franqueo) Adaptación progresiva a las vallas reglamentarias convirtiendo en recorrido con vallas en una carrera única y continua, y no en una alternancia de sprints y saltos. No sólo aprendemos la técnica del paso de vallas en cuanto que son pruebas olímpicas en las que vamos a competir, también la aprendemos por su importancia para el aprendizaje de otras especialidades u otras disciplinas deportivas. Es considerada por muchos como la prueba
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Tema 121
12.
- Generalidades de los saltos atléticos
El destino está para saltártelo, y cuando te lo saltas te das cuenta que ese salto estaba en el destino.
12.
1.
- Reglamento
Especialidad atlética con 4 modalidades diferentes (longitud, triple, altura y pértiga) y
dos dinámicas de competición...
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www. sportaqu. com Atletismo. Tema 121 12. - Generalidades de los saltos atléticos El destino está para saltártelo, y cuando te lo saltas te das cuenta que ese salto estaba en el destino. 12. 1. - Reglamento Especialidad atlética con 4 modalidades diferentes (longitud, triple, altura y pértiga) y dos dinámicas de competición también diferentes. En altura y pértiga cada atleta tiene tres intentos para superar el listón; si el saltador no supera la altura en una de las tres tentativas, queda eliminado. La longitud y el triple salto constan de seis tandas y el mejor salto es el que se tiene en cuenta para la clasificación final. 12. 2. - Apuntes históricos De los varios tipos de salto practicados en la actualidad, en los Juegos Olímpicos sólo se practicaba el salto de longitud, con impulso más breve y menos rápido que el actual. No existía como prueba independiente sino que tenía cabida como una de las cinco pruebas que componían el Penthalon, incluido por 1ª vez en el programa olím
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Tema 13
Tema 13: Salto de longitud
Reza, pero no dejes de remar hasta la orilla (Proverbio ruso)
13.
1.
- Reglamento de la prueba
A.
La competición
1- El orden en que los concursantes harán sus intentos será sorteado.
2-Donde haya más de ocho competidores se permitirán tres intentos a cada uno, y...
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www. sportaqus. com Atletismo. Tema 13 Tema 13: Salto de longitud Reza, pero no dejes de remar hasta la orilla (Proverbio ruso) 13. 1. - Reglamento de la prueba A. La competición 1- El orden en que los concursantes harán sus intentos será sorteado. 2-Donde haya más de ocho competidores se permitirán tres intentos a cada uno, y a los ocho con mejor salto válido se les permitirá efectuar tres intentos suplementarios. En caso de empate para el octavo puesto, se permitirán los tres saltos adicionales a todos los competidores así empatados. Cuando haya ocho competidores o menos, se permitirán seis intentos a cada uno. NOTA. - Empate significa, a este respecto, saltar la misma distancia y, el segundo resultado mejor de los participantes empatados decidirá el empate. Si éste continúa, el tercer resultado mejor y así sucesivamente. Si el empate aún continuara y afectara al primer puesto, los participantes que hubieran logrado los mismos resultados competirán nuevamente por el mismo ord
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Tema 13
Tema 14: Triple salto
"Ahora voy a emprender mi último viaje, un gran salto en las tinieblas" Thomas Hobbes.
14.
1.
- Reglamento de la prueba
La competición
1- El triple salto debe consistir en un salto, un paso y un salto en este orden.
2- El salto deberá efectuarse de manera que el...
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www. sportaqus. com Atletismo. Tema 13 Tema 14: Triple salto "Ahora voy a emprender mi último viaje, un gran salto en las tinieblas" Thomas Hobbes. 14. 1. - Reglamento de la prueba La competición 1- El triple salto debe consistir en un salto, un paso y un salto en este orden. 2- El salto deberá efectuarse de manera que el concursante caiga primeramente con el mismo pie que ha efectuado su batida, y, después, en el segundo salto, sobre el otro pie, en el que se apoyará para efectuar el salto final. NO se considerará salto nulo si el competidor al saltar toca el suelo con su pierna “pasiva”. Tabla de batida. 3- La distancia entre la tabla de batida y el extremo más lejano del foso de caída deberá ser al menos de 21 m 4-En competiciones internacionales se recomienda que la tabla de batida no esté a menos de 13 metros para hombres y 11 metros para mujeres del extremo más próximo del foso de caída. En las demás competiciones dicha distancia será la adecuada para el nivel de la compet
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com Tema 15.
Salto de Altura1
TEMA 15: SALTO DE ALTURA
15.
1.
Historia de la prueba
Mucho ha cambiado la técnica desde que en los inicios
se saltara sobre un foso de arena (hasta Tokio´64) un
listón con los pies juntos y sin carrera de forma frontal
con rodamiento de espaldas, o se utilizara la "tijera" que...
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www. sportaqus. com Tema 15. Salto de Altura1 TEMA 15: SALTO DE ALTURA 15. 1. Historia de la prueba Mucho ha cambiado la técnica desde que en los inicios se saltara sobre un foso de arena (hasta Tokio´64) un listón con los pies juntos y sin carrera de forma frontal con rodamiento de espaldas, o se utilizara la "tijera" que inventó el francés Lewden (el saltador tomaba carrera y afrontaba el listón haciendo una especie de tijera con sus piernas, pasando primero una pierna y después la otra). Con esta técnica se llegó a saltar hasta 1,97 metros, lo cual no es nada desdeñable. La siguiente revolución la introdujo George Horine y se llamó "western roll" (era una especie de rodillo, ya que el cuerpo volteaba sobre el listón, pero se hacía de espaldas). Horine fue el primer atleta que flanqueó los dos metros. El método de Horine se fue perfeccionando y se cambió la forma de atacar el listón, ahora colocándose a horcajadas sobre él, de ahí el nombre de "rodillo ventral". El entrenador
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Tema 71
Tema 7: Didáctica del atletismo en sus primeras edades1
7.
1.
- Introducción
Las actividades atléticas tienen una especificidad que las hace únicas y complementarias
a otras actividades físicas:
• Suponen una emoción esencial: el reto, el desafío.
El que observa a los niños
aprecia que...
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www. sportaqus. com Atletismo. Tema 71 Tema 7: Didáctica del atletismo en sus primeras edades1 7. 1. - Introducción Las actividades atléticas tienen una especificidad que las hace únicas y complementarias a otras actividades físicas: • Suponen una emoción esencial: el reto, el desafío. El que observa a los niños aprecia que juegan de forma espontánea, que se empeñan en tareas repetitivas que les producen placer. Esta motivación de tipo emocional es diferente según la naturaleza de las actividades, así en la gimnasia es el vértigo, la pérdida de equilibrio lo que atrae a los jóvenes desde el principio. En las actividades atléticas es el desafío que conduce a los niños a compararse con el otro, a adelantarse. • Su naturaleza: produce una marca, una hazaña. Las actividades atléticas son actividades de producción de marcas que requieren de parte del ejecutante: Buscar la eficacia con el menor gasto energético, gestionar mejor sus recursos, esfuerzos. Construcción de una orientación
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Tema 1
1
TEMA 1: ORIGEN Y EVOLUCIÓN DEL DEPORTE
COMO TÉRMINO Y COMO PRÁCTICA
SOCIOCULTURAL.
1.
1- EL TÉRMINO DEPORTE
Como señala el conocido sociólogo García Ferrando (1990:27), el deporte es un
fenómeno muy complejo (incluye una basta historia y existen multitud de formas de
entender el...
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www. sportaqus. com Atletismo. Tema 1 1 TEMA 1: ORIGEN Y EVOLUCIÓN DEL DEPORTE COMO TÉRMINO Y COMO PRÁCTICA SOCIOCULTURAL. 1. 1- EL TÉRMINO DEPORTE Como señala el conocido sociólogo García Ferrando (1990:27), el deporte es un fenómeno muy complejo (incluye una basta historia y existen multitud de formas de entender el deporte) que se esconde detrás de una falsa apariencia de simplicidad. Esto es debido a que el deporte en nuestro momento histórico se ha convertido en un tema total (Olivera, 1993: 12) en el que cualquier persona se considera capacitada para hablar de él, pues siempre se ha necesitado jugar y divertirse. Ello es debido a que el lenguaje deportivo, a diferencia del médico, es accesible a todos y eso parece restar complejidad al tema del que estamos hablando. Ese aspecto no estoy seguro que sea bueno (lo universaliza) o malo (se banaliza en exceso sobre él), lo que sí parece claro que parece restar categoría científica a las CC. Del Deporte. Podemos entender rápidam
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Tema 721
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Tema 2
TEMA 2: HISTORIA, COMPETICIONES Y
REGLAMENTO BÁSICO DEL ATLETISMO.
2.
1- HISTORIA ATLÉTICA
Ningún deporte está tan identificado con el lema
olímpico "más rápido, más alto, más lejos" como el
atletismo.
Es la forma organizada más antigua de
deporte y se viene celebrando desde hace miles...
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www. sportaqus. com Atletismo. Tema 2 TEMA 2: HISTORIA, COMPETICIONES Y REGLAMENTO BÁSICO DEL ATLETISMO. 2. 1- HISTORIA ATLÉTICA Ningún deporte está tan identificado con el lema olímpico "más rápido, más alto, más lejos" como el atletismo. Es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 a. C y se realizaban cada cuatro años. Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres1 , salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a. C. En el año 394 de nuestra era el emperador romano Teodosio abolió los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones
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Tema 740
EJEMPLOS DE SITUACIONES DE APRENDIZAJE PARA PASAR AL NIVEL 3
DIFICULTADES DE LOS NIÑOS PROPUESTAS DEL ENTRENADOR
CONSTRUCCIÓN
DEL ESPACIO
• Dificultad para anticipar en las acciones sucesivas:
Por la importancia que toma uno de los componentes en
relación a los otros (tiempo de esfuerzo)....
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www. sportaqus. com Atletismo. Tema 740 EJEMPLOS DE SITUACIONES DE APRENDIZAJE PARA PASAR AL NIVEL 3 DIFICULTADES DE LOS NIÑOS PROPUESTAS DEL ENTRENADOR CONSTRUCCIÓN DEL ESPACIO • Dificultad para anticipar en las acciones sucesivas: Por la importancia que toma uno de los componentes en relación a los otros (tiempo de esfuerzo). Habla de los encadenamientos en batida y lanzamientos. Por la no toma en cuenta de las acciones que preceden el tiempo de esfuerzo (carrera de impulso) como pudiendo participar en la eficacia de la acción. Ej: ineficacia de una carrera de impulso antes de una batida. Por el desconocimiento de principios, de reglas de acción que organizan la acción eficaz, como por ejemplo: Ej: La progresividad en la velocidad de la carrera de impulso Ej: La adquisición de una velocidad a la vez suficiente y no excesiva para encadenar una impulsión eficaz (velocidad óptima) • Acondicionamientos materiales o consignas diferentes, juego de confrontaciones de los procedimientos
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Tema 31
TEMA 3
LA
INICIACIÓN
DEPORTIVA
AL ATLETISMO
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Tema 81
Tema 8: La técnica de carrera
8.
1.
- Introducción
Clásicamente se entiende por carrera a una sucesión de saltos, o dicho de otro modo, a unos
desplazamientos que comprenden una fase de suspensión.
La carrera es la actividad básica
por excelencia del atletismo y a excepción de los...
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www. sportaqus. com Atletismo. Tema 81 Tema 8: La técnica de carrera 8. 1. - Introducción Clásicamente se entiende por carrera a una sucesión de saltos, o dicho de otro modo, a unos desplazamientos que comprenden una fase de suspensión. La carrera es la actividad básica por excelencia del atletismo y a excepción de los lanzadores de peso, disco y martillo, no se concibe un atleta que no sepa correr correctamente y pretenda obtener resultados importantes. Si se analiza la carrera desde los tres puntos de riqueza motriz, tipo de movimiento y cualidades físicas vistos en el tema 4, resultará que: • Es un fenómeno cíclico con poca riqueza motriz • Es el más natural de los movimientos atléticos • Según como se corre se utilizará una vía energética u otra. No obstante dentro del atletismo la carrera no se manifiesta siempre de la misma forma natural del corredor de fondo, en la jabalina, por ejemplo, aparecen unos cruces y apoyos rarísimos, la carrera del salto de longitud finaliza con u
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Tema 4
1
TEMA 4: ASPECTOS COMUNES Y DIFERENCIAS ENTRE LAS
DIFERENTES ESPECIALIDADES ATLÉTICAS.
4.
1.
- Características del atletismo como deporte individual
Los medios en los que se desarrollan los diferentes deportes individuales (tratan en el
caso del atletismo), así como los materiales empleados...
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www. sportaqus. com Atletismo. Tema 4 1 TEMA 4: ASPECTOS COMUNES Y DIFERENCIAS ENTRE LAS DIFERENTES ESPECIALIDADES ATLÉTICAS. 4. 1. - Características del atletismo como deporte individual Los medios en los que se desarrollan los diferentes deportes individuales (tratan en el caso del atletismo), así como los materiales empleados en ellos hacen que no resulte fácil establecer unas características que sean aplicables a todos, pero, salvo algunas excepciones podemos definir las siguientes características comunes: • El carácter competitivo de estos deportes se centra fundamentalmente en la superación de uno mismo. Esta circunstancia exige del individuo la movilización de una serie de capacidades: control mental, concentración, estabilidad emocional,. . . • Ponen de manifiesto el nivel individual, facilitando el conocimiento de uno mismo. • Exigen una gran complejidad del mecanismo de ejecución • La eficacia en su realización depende en gran medida del nivel alcanzado en dos aspectos:
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com Salida de tacos.
Tema 91
Tema 9: La salida de tacos
9.
1.
- Introducción
Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad.
En pista cubierta se corren
sobre distancias de 50 y 60 metros.
Al aire libre, sobre 100, 200 y 400 metros.
En este
tipo de pruebas, el atleta se agacha en la línea de salida y,...
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www. sportaqus. com Salida de tacos. Tema 91 Tema 9: La salida de tacos 9. 1. - Introducción Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre, sobre 100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la línea de salida y, tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Los corredores alcanzan la tracción inicial situando los pies contra unos bloques especiales de metal o plástico, llamados tacos de salida o estribos, diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados justo detrás de la línea de salida. Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados. Los corr
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com Tema 5.
Atletismo1
TEMA 5: ELEMENTOS COMUNES DE LAS CARRERAS, SALTOS
Y LANZAMIENTOS ATLÉTICOS SOBRE LOS QUE INCIDIR.
Dentro de cada uno de los diferentes grupos de pruebas atléticas existen elementos
básicos comunes sobre los que debemos incidir si deseamos crear una base adecuada
que no hipoteque el futuro de...
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www. sportaqus. com Tema 5. Atletismo1 TEMA 5: ELEMENTOS COMUNES DE LAS CARRERAS, SALTOS Y LANZAMIENTOS ATLÉTICOS SOBRE LOS QUE INCIDIR. Dentro de cada uno de los diferentes grupos de pruebas atléticas existen elementos básicos comunes sobre los que debemos incidir si deseamos crear una base adecuada que no hipoteque el futuro de nuestro joven atleta. Pasamos sin más dilación a describirlos1 . 5. 1. Carreras La carrera es la actividad básica por excelencia del atletismo y a excepción de los lanzadores de peso, disco y martillo, no se concibe un atleta que no sepa correr correctamente y pretenda obtener resultados importantes. Si se analiza la carrera desde los tres puntos de riqueza motriz, tipo de movimiento y cualidades físicas vistos en el tema 4, resultará que: • Es un fenómeno cíclico con poca riqueza motriz • Es el más natural de los movimientos atléticos • Según como se corre se utilizará una vía energética u otra. No obstante dentro del atletismo la carrera no se manifie
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com Atletismo.
Tema 101
Tema 10: Los relevos
10.
1.
- Introducción
Las pruebas de relevos se denominan así por tener que
llevarse desde la salida hasta la meta un “testigo” que se irán
pasando de uno a otro los cuatro corredores y sin que se
pueda caer.
Las pruebas del calendario olímpico son las...
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www. sportaqus. com Atletismo. Tema 101 Tema 10: Los relevos 10. 1. - Introducción Las pruebas de relevos se denominan así por tener que llevarse desde la salida hasta la meta un “testigo” que se irán pasando de uno a otro los cuatro corredores y sin que se pueda caer. Las pruebas del calendario olímpico son las correspondientes al 4 x 100 y 4 x 400 mts. en el ámbito nacional y, especialmente en niveles escolares, se suelen realizar otras distancias. Es una carrera de velocidad que se realiza en equipo, consiste en llevar un objeto llamado testigo desde la salida hasta la meta. Lo más importante en esta prueba es conseguir una alta velocidad media durante la carrera, para lo cual hay que minimizar las pérdidas de velocidad en el cambio del testigo. Son quizá las pruebas atléticas más motivantes para los jóvenes, al ser unas pruebas que se realizan en colaboración y que exigen un acoplamiento de los componentes del mismo. En el presente tema nos vamos a centrar fundamentalmente e
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