Create a free account
Join Calaméo to publish and share documents with the world!
Rate and comment your favorite publications, download documents and share your readings with your friends.
Korisne vežbe posle porođaja
2 pages
Published by
Knjiga Srpski
Porođaj 6
Sa vežbanjem možete početi kad vam se smiri krvarenje
(sačekajte da prođe barem nedelju dana posle porođaja).
Ukoliko ste se porodili carskim rezom, sačekajte prvi pregled
posle šest nedelja na kom bi bilo...
[More]
Porođaj 6
Sa vežbanjem možete početi kad vam se smiri krvarenje
(sačekajte da prođe barem nedelju dana posle porođaja).
Ukoliko ste se porodili carskim rezom, sačekajte prvi pregled
posle šest nedelja na kom bi bilo poželjno da se konsultujete
sa lekarom koji će vam reći da li možete da počnete sa
vežbama i koje vežbe biste mogli da radite ukoliko planirate
da vežbate sami.
Ako se odlučite da krenete negde na vežbe, pre započinjanja sa bilo kakvim programom, prvenstveno se uputite
na procenu fizičkog stanja kod fizioterapeuta ili trenera koji
je edukovan na tom području.
Neke vežbe bez sprovedenih
testova mogu imati štetno dejstvo i izazvati bespotrebne
tegobe.
Ako se odlučite da vežbate sami kod kuće, držite se osnovnih principa vežbanja:
l Ne žurite - vežbajte lagano, uporno i efektno.
l Počnite od jednostavnih i lakih vežbi- “probudite “mišiće.
l Osvestite vežbanje - prilikom rada na jednoj vežbi treba
da osetite svaki delić tela koji učestvuje u vežbi.
[Less]
Tags
drugu,
jednu,
kada,
koji,
možete,
noge,
porođaja,
prema,
puta,
ruke,
savijene,
sekundi,
stopala,
tako,
vežbe,
vežbi,
zatim
