Flexibilidad y Velocidad II

ORIENTACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD ¿QUÉ TIPOS DE FLEXIBILIDAD PUEDO ENTRENAR? Ya sabes que podemos trabajar la flexibilidad de forma dinámica o de forma estática. En la primera, los ejercicios se realizan en movimiento. Un ejemplo... More

ORIENTACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD ¿QUÉ TIPOS DE FLEXIBILIDAD PUEDO ENTRENAR? Ya sabes que podemos trabajar la flexibilidad de forma dinámica o de forma estática. En la primera, los ejercicios se realizan en movimiento. Un ejemplo son los giros, los balanceos, los rebotes, las circunducciones, etc. En el caso de la flexibilidad que se practica de forma estática, adoptamos posiciones inmóviles que debemos aguantar durante unos segundos. A estas posiciones podemos llegar por "nosotros mismos", o bien mediante la ayuda de alguna fuerza externa (un compañero…). En esta cualidad física la intensidad no se mide, ya que los ejercicios deben realizarse correctamente evitando el riesgo de lesión. En cuanto al volumen, se contabilizan el número de ejercicios realizados o el tiempo total invertido en la sesión. ¿CUÁNTO TIEMPO DEBO ENTRENAR PARA MEJORAR MI NIVEL DE FLEXIBILIDAD? Obtener mejoras significativas de flexibilidad exige tiempo y constancia. Less